Vision - en av de mest värdefulla gåvor som naturen har gett oss. Denna gåva de flesta av oss tar för givet och inte alltför bekymrad om hur man håller den. Under tiden de som känner till oss saker som dator, tv, böcker, dåliga vanor, dålig kost och dålig miljö kan påverka våra ögon. För att spara visionen har vi flera gånger om dagen för att göra speciella övningar, som vi kommer att täcka i denna artikel.
En uppsättning övningar
Om du är kunskapsarbetare och de flesta av sin tid spenderar på böcker eller dator, behöver du definitivt att vila ögonen. Det gör inte ont att spendera varje timme några enkla steg. Låt oss titta på dem mer:
Blunda och slappna av, tänka på något mycket bra. Sitt så ungefär en minut, sedan öppna ögonen och ta deras roterande rörelse i en cirkel, första vägen och sedan en annan.
Inte vända på huvudet, ser först upp, sedan ned. Upprepa denna rörelse minst 10 gånger så snabbt som möjligt. Gör sedan samma sak, spendera ögon från vänster till höger och tillbaka.
Sedan snabbt blinka flera gånger.
Rita sedan ögonen imaginära diagonalen. Lyft av utsikten i det övre vänstra hörnet och fixa det i några sekunder. Sedan morhnite och titta i det nedre högra hörnet. Upprepa 10 gånger och ändra riktning.
Nästa steg innebär laddning slappna ögonmusklerna. Gnugga händerna varandra och sluta ögonen med händerna. Håll dem så minuter.
Titta i fjärran, då avfasningar elev, försöker titta på nästippen. Motionerar minst 10 gånger.
Kom till fönstret och välja den sträcka ett föremål. Fokusera på det ser. Så titta på sin hand, försöker att rada närmare titt på handen. Gör följande övningar flera gånger.
Solari
I dagens värld kan du träffa en massa människor som använder solglasögon. Man tror att solljus är skadligt för ögonen, men det är inte. För att väl fungerande kropp, är det nödvändigt att utföra de arbetsuppgifter som av naturen, det vill säga ska våra elever reagerar på ljus och avsmalnande rozshyryayuchys.
Dessutom ett välkänt ögonläkare, Dr Bates, sade att solljuset har en bakteriedödande effekt, lindrar spänningar i ögonmusklerna, och har antiinflammatoriska effekter på ögon och ögonlock. Låt oss titta på några mer motion solarise:
Sätt ansikten mot solen och täcka ögonlock. Om himlen är mulen och solen döljs av moln, använd den vanliga ljusa glödlampa.
Sakta vänder huvudet åt höger och vänster för att ljuskällan påverkar ögonglober från alla sidor.
Upprepa övningen 30 gånger.
Blunda och händer minuten sitta i mörkret.
Sedan kan du upprepa alla tidigare steg så många gånger du vill.
Förebyggande åtgärder för att upprätthålla ögonhälsa
För dina ögon inte har sammanfattat, hålla syn på de första åren. För att göra detta, utföra vissa regler:
Om du läser eller skriver, placera text på ett avstånd av 40-45 cm från ögat.
Kör endast vid tillräckligt starkt ljus. Detta ljus ska vara på topp eller vänster om dig, inte bländande och inte förkasta skuggan av en bok eller anteckningsbok.
Läs, skriv, titta på TV, liggande på sidan, är det kontraindicerat.
Placera skärmen på ett avstånd av minst 60 cm från ögat.
Om du anstränga ögonen för en lång tid, låt dem vila minst 1 gång per timme. Varaktighet vila bör vara ca 5 minuter.
För att ta reda på hur långt att säkert titta på TV, multiplicera storleken på sina diagonaler i figur 6. Detta är alltså det avstånd som skärmen ska placeras på dig.
Kraftigt nedsatt syn dåliga vanor: röka och dricka alkohol.
I den här artikeln har vi samlat användbara råd för dig som vill bevara skärpan i din vision för år. Ge upp dåliga vanor, och göra övningar för ögonen och följ de enkla reglerna för läsning och användning av dator och TV. Vi hoppas att vår artikel kommer att ge dig en tjänst.