Det finns situationer när det skulle verkar, och ätit nyligen, men återigen inte har något emot. Eller vill äta innan du går till sängs. För att göra räder på kylskåpet, måste du lära dig att kontrollera din aptit och tillfredsställa hunger. Och det viktigaste vi bör uppmärksamma - är vatten. Forskare har visat att i de flesta fall det accepteras av svält brist på kroppsvätskor. Så drick ett glas vatten är ett viktigt verktyg i kampen mot hunger. Men inte bara. Hur tråkigt hunger?
Ta ett varmt bad. Det kommer att slappna av kroppen och inte vill. Ta ansvar, jogga. Efter intensiv sport är inte önskvärt. Postrybayte. Om kör på tom mage är mycket svårt att utöva det kan spänne med rep. Japanska forskare från forskning slutsatsen att hoppar alla typer av god hjälp för att klara av hunger. Posmotrytes i spegeln. I närvaro av extra pounds du se och tänka vad som borde vara din kropp att göra dig bekväm i det. Om du inte gå ner i vikt, då beundrar sin spegelbild och tänker, varför förstöra det onödigt att äta. Look magazine med vackra och väl preparerade kroppar och fråga dig själv om du vill äta och att avvika från den ideala formen. Tugga något användbart: frukt, grönsaker, bröd, nötter, yoghurt. Drick ett glas kärnmjölk. Ät ett äpple med frön. De innehåller jod dämpar hungern. Ät 50 gram broccoli eller jordgubbar, de ger en känsla av fullkomlighet.
Vi ska gå i den friska luften, promenera bort till fots, ventilera rummet. VAR INTE NERVÖS. Om detta hände, sedan tvinga dig själv att slappna av, andas djupt och långsamt andas ut. Väl vyspitsya. Ordna rutin. Vana vid att vissa timmar av att äta kroppen behöver knappast mer mat. Drick en kopp te, kaffe, gelé, kakao, juice eller kompott. Det skapar en känsla av fullkomlighet genom att fylla magen. Lukten av mynta, äpple, vanilj och banan minskar aptiten, lukta på dem. Klarar hunger persilja, om den tugga, eller tuggummi. Som att inte känna sig hungrig?
Fokus på mat. Njut varje Volkswagengruppen ätit. Bli inte distraherad vid denna tid att chatta, läsa en bok eller titta på TV för att inte av misstag äter mer än de borde. Inte äta för mycket. Slutför äta när hungrig är lätt. Försiktigt tugga mat. Så det är bättre absorberas, och kroppen kommer att tilldelas 20 minuter av tid att skicka en signal om mättnadskänslan.
Köp en platta i blå toner Ordna kök i olika nyanser av blått, här är också duken, och målningar på väggarna. Så du kommer att sänka din aptit. Ljusa färger är röda och gula färger, kontrast, stimulerande. Dessutom bör din tallrik vara liten. Så du fuskade kropp: äta hela plattan, men en liten del. Ät inte när de inte hungrig! Detsamma gäller för måltider för företaget. Men inte hoppa över måltider. Inte snack medan matlagning eller på resan. Undvik starka kryddor och smaktillsatser de bara stimulera aptiten. Om du vill ha något nepoleznoho, såsom chips, sedan köpa den minsta förpackningen. Ät med måtta, men inte mindre än 1200 kalorier och minst 5 gånger om dagen. Mer konsumera mejeriprodukter och baljväxter. Inte följa strikta dieter. Ät bra och inte försumma denna viktiga måltid. Blanda olika smaker. Kombinera dessa produkter, minskar du hunger och aptit normaliserar. Att bli av hunger före säng?
Ät väl och rikliga, kan det vara kött, potatis, fisk, ost. Unna dig till dessert direkt efter middagen. Han kommer att lyfta andar och ge utvecklar hunger. Ett par vitlöksklyftor mäsk och häll ett glas vatten innan du går till sängs dricka en tesked. Du kan också dricka ett glas kefir innan läggdags, med raskroshennыm han vitlöksklyfta. Inte sitta vid bordet under en lång tid. Och efter middagen promenad. Än en gång, borsta tänderna. Detta kommer att ställa kroppen vanliga åtgärder: sova efter tandborstning. Besegra hungern är möjligt och nödvändigt, men är det värt? Du kan förhindra akut hunger, äta ofta och i små portioner, och var och en kan vara svag lust att svara att äta ett litet mellanmål användbart. Eller begränsa strikt av dagen och använda den för vissa. Då lust att vara äta endast vid vissa tider.
