Simning är mycket användbart och trevlig upplevelse för både vuxna och barn. Det bidrar till att stärka alla system. Många vet inte ens vad resultatet kan simma i poolen. Den positiva effekten på den mänskliga kroppen är så stor att denna kategori har länge ansetts vara terapeutisk fysisk träning sport.

 Fördelarna med pool:

 minska risken för hjärtsjukdomar och blodkärl;

 förbättra cirkulationen och stabilisering av blodtryck;

 förbättra kvaliteten på andningsorganen, lungor utbildning;

 bränna kroppsfett och kampen mot fetma;

 bygga muskler lättnad, kroppskonture;

 förhindrande av virussjukdomar;

 korrigering av oegentligheter i ryggraden och hållning;

 normalisering av ämnesomsättningen;

 minska nervösa spänningar, strömförande och positiva känslor;

 komfort, avkoppling;

 rehabilitering efter skador och operationer;

 utveckla styrka, flexibilitet och uthållighet;

 förbättra immunitet, härdning.

 Ofta människor inte vet hur man ska gå till poolen och möta ett stort antal frågor. Vi kommer att försöka besvara de vanligaste.

 Hur gör man en pool? Till att börja, välj dess plats var praktiskt att du ska få det. Besök institution att kontrollera huruvida villkoren passar dig och boka ett besök. Sedan kan du betala en engångssession eller köpa en biljett för en viss period. Du behöver hälsointyg och din 3x4 foto.

 Finns det åldersgränser? Inga. Denna typ av vattenbehandling sker från födseln till ålderdomen.

 Hur man lär sig att simma i poolen? Bättre att lära denna teknik med en professionell tränare. Först, berättar den hur man beter sig. För det andra, du kommer alltid att övervakas.

 Hur många gånger i veckan ska gå till poolen? 3-4 gånger i veckan. Förfarandet bör pågå i minst 1 timme. Det beror helt på hälsotillståndet, fysisk kondition, och skäl till varför du valde den här sporten.

 Är graviditet en kontraindikation? Nej, om det inte finns något hot om missfall och det finns inget förbud mot att läkare.

 Bra pool? Ja. Det har en gynnsam effekt på det centrala nervsystemet, muskel-, hjärt- och andningssystemet, muskelvävnad och hela kroppen.

 Hur gå ner i vikt i en pool? Först, aktivt tillbringa tid i vattnet, inte stå vid sidan. Du kan vila, flyter på rygg. För det andra, alternativa intensitet och stil. 5-10 minuter - fjäril, 20-40 minuter - crawl, bröstsim. Och, naturligtvis, följa en riktig kost.

 Kontra till poolen:

 exacerbation av kroniska sjukdomar och infektioner;

 feber;

 hotade missfall och för tidig födsel;

 Oncology;

 tuberkulos;

 helmintiasis;

 hudsjukdomar såsom lavar eller svamp;

 sexuellt överförbara sjukdomar;

 angina, arytmi, hypertoni etapp 3;

 konjunktivit och andra ögon krämpor;

 epilepsi.

 Hur ska man gå till poolen?

 Måste passera en läkarundersökning, se till att du är frisk, och få skriftligt tillstånd från en läkare.

 Ta allt du behöver: en hatt och glasögon för simning, baddräkt eller stammar, tofflor, tvål och svamp, handduk, om nödvändiga bekvämligheter.

 Planera din vandring tidigast en timme efter att ha ätit; ta ett litet mellanmål att njuta av efter en session.

 Innan ockupationen skölj ansiktet med smink. Efter - se till att ta en dusch med tvål eller duschtvål.

 Gå inte ut på gatan omedelbart efter simning.

 Simning - garanti för hälsa, skönhet och gott humör. Nu är du bekant med vissa regler som att engagera sig i poolen. Följ dem och dina handlingar kommer bara att gynna.