För närvarande, fler och fler experter tror sporten simning universalmedel. Och det finns en rationell förklaring, eftersom endast genom att simma den mänskliga kroppen är i horisontellt läge, med stress på musklerna i kroppen är optimal, men samtidigt laddning av ryggraden och lederna är minimala, till skillnad från andra sporter. Denna fördel kommer att sträcka ryggraden och lederna att arbeta vid låga laster.




 Parallell positiv stress på muskelgrupper i kroppen, andningsteknik i simning avsevärt förbättrar det kardiovaskulära systemet, syra-bas balansen, arbets bländare och kapillärsystem.

 Som flötet, vilket skulle gå ner i vikt?

 Klasser bäst i öppet vatten utan ström. Frisk och ren luft, plus närvaron liggande vy, lägga till extra styrka och energi. Annars måste använda poolen.

 Börja med tio minuters uppvärmning fizkult som andningsövningar, stretching och uppvärmning alla muskelgrupper i kroppen.



 Under borde uppvärmning faktiskt simma själv, vars längd viriruetsya 20 till 35 minuter, beroende på intensiteten av belastningen av kondition och ålder på personen. I simma är viktigt att regelbundet omväxlande simning stil. Till exempel, varvas med mässings ryggsim, som den första stavelsen i nedladdningar benmuskler och andra muskler i kroppen mer.

 Bränna kalorier.

 För en trettiofem minuters simma brände mer än 650 kalorier, vilket motsvarar tjugofem minuters jogga eller gå en halvtimme. Men kroppen inte luras, och efter loppet vaknar en god aptit, vi måste visa karaktär och uthållighet som inte har varit förgäves strävan. Men med en stark hungerkänsla, kan du ta till go häst ", till exempel för att fylla magen frukter som äpple, persika och andra har gott om kött, för att fylla magen kalorifattig mat.

 Under lektionerna får du en hel del positiva känslor, och alla glada signal till hjärnan - en bränna kalorier. Så även sådana till synes små nyanser kommer att arbeta på din viktminskning. En positiv stämning efter sport kan enkelt hjälpa dig att klara av oönskad hunger.



 Vad man inte ska göra med simning för viktminskning:

 Inget behov av att lära sig en hundra procent. Detta kan orsaka försämring av hjärt-kärlsystemet och en uppsättning extra pounds.

 Börja inte övning "för företaget" eller helt enkelt så tydligt ange i förväg syftet och orsaken.

 Inte överäta efter träning.

 Bryt inte träningsschema, inte använda alkohol eller röker.

 På bara en månad av regelbunden motion kan du förlora 7-12 pounds övervikt. Det är värt det. Som ett resultat, en lång andetag och synkrona cirkulära handrörelser börjar arbeta den övre loben av lungan, vilket leder till en kraftig ökning av ankomsten av syre i blodet. Det i sin tur leder till ökad oxidativa reaktioner, vilket gör att bränna fett och ta bort gifter ur kroppen. Tillåter även vatten träningspass för att stärka hjärtmuskeln, vilket påskyndar vattensalt ämnesomsättningen i kroppen.

 Förutom att bränna övervikt, inte minst genom regelbunden träning på vattnet, kan du avsevärt förbättra sin hälsa, immunitet, blivit mycket smalare och mer attraktiv. Simning är naturligt för mänskligt yrke, utbildning i vattenslag kropp, inte skadligt, utan snarare ge en hel del ansträngning, energi, hälsa, och inte minst förtroendet.