Utmattning visas oftast en känsla av svaghet, trötthet, "svaghet". Detta tillstånd kan inträffa som en följd av svår, lång och hårt arbete, frekvent nedosыpanyyah och nervös stress. Om allt går bra med kroppen, är ganska snabb trötthet, har du ett par dagar att slappna av och sova bra. Men ibland finns det glapp i kroppen, och sedan ta itu med trötthet är ibland svårt. Långa perioder av trötthet kan leda till allvarliga sjukdomar såsom kronisk trötthetssyndrom.

Orsakerna till trötthet

Konsumtion kan orsakas av många faktorer, de behöver veta för att kunna undvika allvarliga
Konsekvenserna av detta tillstånd. Således de viktigaste faktorerna som framkallar trötthet inkluderar:

- Ångest och långvarig depression, tristess och oro;
- Brott mot sömn och mat;
- Ett tillstånd där andningen hindras - bronkit, emfysem, astma;
- Hjärtsvikt (hjärt inte utföra sina uppgifter i sin helhet, inte upphandlande);
- Vissa läkemedel (antihistaminer och blodtryckssänkande medel, läkemedel mot förkylningar och hosta, muskelavslappnande, preventivmedel, sömntabletter);
- Akut virusinfektion;
- Vissa allvarlig sjukdom (myasthenia gravis, hepatit, diabetes, cancer, hjärt-kärlsystemet, anemi,
- Hypoglykemi, mononukleos, reumatoid artrit, alkoholism).
Symtom på utmattning
Huvuddragen i detta tillstånd är:

- Trötthet som kvarstår även efter semestern (till exempel efter en natts sömn som varar åtta timmar);
- Ofta huvudvärk utan objektiva skäl;
- Högt blodtryck;
- Rodnad i ögonen;
- Ändra färg på en person eller svullnad;
- Nervositet och irritabilitet;
- Kräkningar, illamående, yrsel;
- Minnesförlust, spridning av uppmärksamhet, oförmåga att koncentrera;
- Känslomässiga störningar.
Om du misslyckas med att vidta lämpliga åtgärder, då riskerar du att gå vidare till nästa "etapp" - kroniskt trötthetssyndrom.
Symtom på kroniskt trötthetssyndrom

I detta skede manifestationer av utmattning i kroppen blir mer synliga, kan du uppleva:
- Inflammation i lymfkörtlarna i armhålan och hals;
- Oförklarlig muskelsmärta;
- Ledvärk, utan hudrodnad;
- Sömnproblem.
För att undvika trötthet och mycket allvarliga konsekvenser av detta villkor, måste du följa några enkla regler. Förresten, kommer dessa regler följs hjälper dig att undvika många sjukdomar, kommer att möjliggöra att en aktiv livsstil, och alltid vara full av energi.
Förhindra trötthet
Korrekt organisation av den dagliga rutinen.Träna dig att gå upp tidigt för att börja dagen inte har bråttom och trötthet. Ta inte allt för sig själva eller för en familj eller på jobbet. I tiden av bara 24 timmar, varav åtta måste ägna sömn och vila, så zmyritsya att förstå oändlighet du kan, och lära sig att fördela ansvarsområden.
Fysisk aktivitet.Stillasittande arbete och inaktiva orsaken inte bara utmattning, utan snarare ett stort antal farliga sjukdomar. Så försök minst en halvtimme om dagen för att ge övning. Om du utför övningen du av någon anledning inte kan, sedan försöka gå en promenad, som varar minst en timme. Det är lämpligt att göra dem varje dag.
Få tillräckligt med sömn. Bestäm om du sover, helt enkelt. Om du är vaken och full av energi, känner lust att arbeta - så att du får tillräckligt med sömn. Om ditt tillstånd efter uppvaknandet är dålig, så du nedospaly. De flesta människor är ganska sex till åtta timmar att sova. Om du gör detta tillräckligt, då måste höjas.
Hälsosam livsstil. Brain varnar medvetet. Rökning och alkohol orsakar inte bara farlig sjukdom, men också trötthet. Ge upp dåliga vanor, och du kommer att känna en våg av styrka.