Lilla människan, reste sig, håller sitt liv för dem. Detta är en enorm börda. Särskilt drabbade knäleder, en av de största i den mänskliga kroppen. Knä - det faktiskt gångjärn som kan producera roterande rörelse, böja framåt och bakåt. Problem med knäna uppstå i alla åldrar. Låt oss titta på varför knaprande knän.

Crunch knä böjning: Orsaker
När huk i knäet kritan, betyder det debut muskuloskeletala systemet. Ignorera alarmerande symptom kan inte i något fall. Dessutom är brus ofta åtföljd av smärta. Med utvecklingen av patologiska processen också svullna knä. Och glöm inte den här funktionen möjligt.
Varför knastrande knän? Orsaker:

1 mycket belastning på knäled. När det inträffar? I vissa sporter klasser på krypande. Till exempel, när en kvinna tvättar golvet på huk. Eller aktivt utför fitnessövningar, där utgångsläget - knästående. Ingen matta. Stor belastning på knäleden under rinnande, sit-ups och liknande övningar.
Vad händer på samma gång? Synovial väska inne i leden utsätts för konstant och starkt tryck. Som ett resultat, är det irriterad. Det kan börja inflammation.
2 Obesity. Slipping förutsatt hyalynovыm knäbrosk. Detta är ett speciellt lager som gör glider smidigt. Tänk dig nu att detta brosk ständigt utövas starka påtryckningar. Efter en person har att bära din vikt dagligen. Med fetma - en hel del.
När tunga laster broskskiktet blir tunnare, blir det lös. Det börjar inflammation. Hos människor knaprande lederna. Vad du ska göra i sådana fall? Gå ner i vikt.
3 Missbruk fel skor. Träda dessa kvinnor. Några av dem är bara högklackade skor. Glömmer om farorna med den här stilen.
Heel förskjuter vikten framåt. Den största bördan faller inte på hälen och tårna. En ökning av belastningen på knäet. Det skapar förutsättningar för förstörelsen av broskskiktet. När brosket slits ut, knän börjar spraka.
Felaktig skodon är det faktum att en helt platt sula. Missbruk leder till bildandet av platta fötter. En utplaning av fotvalvet - en försvagning av muskler och ligament. Colin har igen för att ta del av själva lasten. Följaktligen blir broskskiktet tunnare.

4 stillasittande livsstil.Stillasittande arbete leder till en försvagning av muskelramen. När brosk Förändringar hade att ta hela bördan.

5 undernäring. Brist på vitaminer och mineraler i kosten, missbrukar pickles, godis, kryddiga rätter. Också, brist på rent vatten som förbrukas varje dag inne.

Andra orsaker crunch knän:

- Trauma (gammal eller färska);
- Börjar artrit;
- Medfödd ledrörlighet övermåttan.

Knä crunches: vad göra?
Om du regelbundet upprepa hruste träffa en läkare. Kanske börjar kroppen att utveckla allvarlig patologi i muskuloskeletala systemet. Tidig diagnos kan hjälpa till att förebygga komplikationer.
Nästa steg beror på orsaken till ljudeffekt knän.Allmänna förebyggande och terapeutiska åtgärder:
1 Regelbunden motion och kompetent. Tänk på att loppet är inte för alla. Varje löpsteg - en "shake-up" för kroppen. All tyngd faller kraftigt på rinnande benet. Lidande och ryggraden, och knä och fot.
Användbar promenader, simning och andra icke-aggressiva sporter. Om nödvändigt bör belastningen på knäet patella skyddas av speciella plattor.
2 viktproblem.Om det finns en historia av fetma, är det viktigt för hälsan hos knäet ner i vikt.

3 rätt och balanserad kost. Fogar behöver kalcium. Så ge inte upp mejeriprodukter. Elasticiteten hos bindväv tillhandahålls genom kollagen. Det är viktigt att regelbundet menyn gelé.
Ofta crunch efter införandet i kosten vitamin-mineral.
4 Bära lämpliga skor.Klackar bör inte vara den vanligaste typen av skor. Liksom gym skor, skor, skor med en helt platt sula.
Håll dina leder från tidig ålder!
Varför knastrande knän? Lära av kroppen