Den vanligaste frågan som oroar nybörjare löpare - är "När är bästa kör på morgonen eller kvällen? ". Yttrandena erfarna människor i sporten isär. Vem som helst kan ge en hel del argument för en tid igång.
Om du kör på morgonen
Företräde ges till en morgon kör sk "lärkor", människor som brukade gå till sängs tidigt och gå upp tidigt, eftersom morgonen av kroppen är den mest produktiva.
Vissa tror att morgonen jogga leder till tona sin kropp och ger energi hela dagen. Dessutom, om du står stilla, kommer det att ta lång tid att återskapa ett gäng ärenden.
Morgonen luften är mest ren och fri från avgaser. Detta kommer i allt högre stärka andningsorganen. Gatan hade också människor bidrar mindre hektiskt och mer fokus på hans kropp.
När problem med ryggraden, men i frånvaro av kontraindikationer för att köra, jog på morgonen speciellt användbar, eftersom på morgonen kotkompression betydligt lägre.
Om du kör sent, på morgonen kör mest bäst för dig. När kvällen kan du knappast finns styrka i fysisk aktivitet.
Det finns människor som tror att springa på morgonen - är överdriven stress på kroppen. Och de har rätt i vissa fall. För det första kan det hända på grund av det faktum att de startar en morgon jogga direkt efter uppvaknandet. Kroppen behöver tid att uppvaknande, i genomsnitt 30-60 minuter och se till att värma upp är nödvändigt att värma musklerna och förebygga skador. För det andra, om du hade en hård natt, och du inte sover, kör morgon kan leda till skada på nervsystemet. Som ett resultat, öka blodnivåerna av stresshormoner, vilket leder till stress och emotionell obalans under dagen. För det tredje, har japanska forskare dragit slutsatsen att sprang på morgonen är associerad med ocklusion av cerebrala kärl på grund av ökad bildning av blodproppar vid denna tidpunkt.
Om kör på kvällarna
Kör kvällen ofta föredrar "ugglor" de senare faller och få upp sent. Sådana människor är otroligt svårt att vakna tidigt på morgonen. Speciellt tvinga mig att springa på natten mycket enklare än på morgonen.
Kör kvällen mycket bra för kroppen, inklusive lever, dess celler regenererar och uppdateras och njure snabbt rensas.
Under kvällen jogging belastningen är främst på muskler, till skillnad från på morgonen, där kroppen, vakna upp och tuning, last även hjärtat och hjärnan. Därför, i denna körtids trevligare och tystare.
Med kvälls jogging du förbereda dig för en stark och hälsosam sömn. Men glöm inte att en körning måste avslutas senast två timmar före sänggåendet. Denna tid är tillräckligt att kroppen avstämd till sova.
Också kör på kvällarna är användbara för nervsystemet, samt en kväll jogga kan du ta bort stressen ackumulerats under dagen, förändring av verksamhet, särskilt om du har ett stillasittande jobb.
Och de som arbetar från tidig morgon, inget att göra, men föredrar kvällskörningar.
Nackdelar kvällskörningar har ökat gasinnehåll och förekomsten av många människor på gatan.
Så, träningstiden bör huvudsakligen fokusera på sina biorytmer, lyssna på kroppen. Spelar också en viktig roll terräng och väg som du kör och närhet till motorvägar och fabriker dem. De mest lämpliga alternativ anses arenor och parker.
Vilken tid på dagen skulle du välja, jogging, i alla fall, är det mest effektiva sporten för viktminskning, allmän hälsa och stärka kroppen. Det viktigaste - det är en regelbunden motion en halvtimme uppvärmning och stretching innan du kör efter honom. Genom att följa dessa enkla termer, du mest snabbt och effektivt uppnå de avsedda resultaten.