Men bara nytt för oss ryssar. I själva verket är denna typ av fysisk träning känd från 40 år av förra seklet och användes för att stödja finländska skidåkare passar på säsongen, när det inte finns någon snö. De var träning, löpning med skidstavar.
I slutet av 90 år av frisk luft med skidstavar började vinna popularitet i Finland och gradvis spridas runt om i världen. För att studera den skandinaviska utfärdade särskilda käpp.
Vad du behöver stavgångslektioner
För att hantera skandinaviska kräver speciell käpp med ett handtag på banden med metallspikar på ändarna av pinnar för promenader på land, sand och gummispets, som bärs på ryggen när du går på hårda ytor.
Tips behöver förhindra skador på asfaltbeläggning, samt att mjuka ljudet av slipning av metall spik på asfalt. Cane borde vara lätt men stark, med ett bekvämt handtag för att inte gnugga handen. Strap måste stödja armen tätt, men inte komprimera den. Längden på klubban måste väljas under dess tillväxt, för detta finns det en formel för att plocka pinnar (tillväxt i inches multiplicerat med 068, till exempel höjd 165 cm x 068 = 1122), kan vara en skillnad på 5 cm. Sticks måste väljas så att du är bekväm och det var lätt att ta itu med Scandinavian promenader.
Och bekväma skor, helst sport - skor, gymnastikskor. Du kan göra några kläder - en passform, jeans, så länge du känner dig bekväm och praktisk att bära inga komplicerade rörelser. Du kan använda handskar för att inte gnugga händerna. Och kan köpa en liten ryggsäck, vilket måste dricksvatten som kroppen inte lider av uttorkning.
Stavgång som en metod för helande
Den moderna människan är i grunden stillasittande livsstil. Arbetet blir sittande i din egen bil eller kollektivtrafik. Och arbetet många av oss sitter, tillbringa hela dagen i ett kvavt kontor, stödd på ett skrivbord eller dator.
Anländer hem, så sitta ner vid datorn för att kommunicera med vänner eller koppla onlinespel - spel eller ligga ner i soffan och titta på TV, vila från arbetet.
Vi vet alla att en stillasittande livsstil orsakar stor skada för vår kropp - det är överviktiga, försämrade hälsa. Och för att gå ner i vikt, sitter någon på strikt diet, förneka sig överallt, vissa söker i ett gym, ansträngande träning själva, börjar någon att köra.
Strikta dieter orsaka enorm skada för hälsan, och alltid hungrig person blir arg, irriterad. Många hoppar av sport, vilda erfaren muskelvärk efter första träningen. Men det finns en lösning. Du kan göra stavgång. Du går bara ut på en promenad, ta med en pinne och promenad i den friska luften. Du kan gå runt - ensam, men kan med dina vänner, vänner, och även kan du anmäla dig till en klubb stavgång (gå norrut - ett annat namn), är de nu öppnar upp i många städer i Ryssland.
Stavgång ger en läkande effekt på hela kroppen, stärker musklerna i kroppen, har en positiv effekt på luftvägarna och hjärt - kärlsystemet, hjälper till att bränna mer kalorier och gå ner i vikt, så din figur kommer att vara smal och passform. Vid normal gång inblandade endast 30% av muskler, och minskar belastningen på nedre bålen, och stavgång innebär arbete 90% av musklerna i kroppen, med start från marken med pinnar, aktiva muskler i armar, rygg, nacke.
Skandinaviska eller norra gång kostym människor som har sjukdomar i stöd - motorsystem, vilket inte rekommenderas att engagera sig i andra sporter, liksom de som är kontraindicerat av medicinska skäl löper.
När man går belastningen på knän, leder, rygg och hjärta, mycket mindre än när man gör jogging. Om det finns problem i nacke, är axlar, rygg använder stavgång elimineras, bättre kroppshållning och flexibilitet i ryggraden, liksom arbetet i lungorna, hjärtat, stärker leder och blodkärl.
Stavgång är lämplig för människor i alla åldrar från småbarn till seniorer. Klasser kan utföras när som helst, i alla väder. Regelbundna promenader med käppar hjälpa dig återfå styrka efter sjukdom, normalisera blodtrycket, få glädje och glädje, men också att stärka ditt immunförsvar.
Hur man startar klasser?
Om du blir sjuk eller trött du kan inte titta i lugn och ro på sin ofullkomliga form, få honom, eller snarare njuta av en stavgång. Du kan anmäla dig fans stavgång instruktör kommer att visa dig var walking teknik (hur man vandra på jorden, asfalt, snö), hjälp att plocka upp pinnar, lära dem hur man justera längden på öglorna och pinnar, svara på alla frågor.
Norrut promenader bör inledas med lite varm (för att värma upp muskler, leder), efter att ha vandrat göra övningar för att sträcka musklerna.
Teknik promenad, samma som i längdskidåkning. Höger ben och vänster arm eller vänster ben och höger arm, flyttar samtidigt, satte sin fot på hälen och tå sömlöst bärbar. Bara hålla hans rygg, axlar avkopplande. Andas lätt - andas ut längre än inandning, (kan betraktas steg - "ett, två - andas, tre, fyra, fem - andetag").
Hur kan man hantera och som hastigheten beror på din fysiska kondition, tillståndet i din hälsa. Den första lektionen bör inte överstiga 20 minuter, och hastigheten bör inte vara för hög. För att behålla din kroppsform ganska 3 pass i veckan i 30 minuter, och om du vill gå ner i vikt eller förbättra sin hälsa, behöver daglig motion. Varje person bestämmer hur mycket tid att ägna åt att stärka sin hälsa.
Är det möjligt att studera tekniker för video.
För många människor är utmaningen att övervinna den psykologiska barriären "att folk tror, jag ska se dum, gå en (en) med pinnar." Men detta är flickvän och vänner. Bjud dem på en promenad och du kommer att bli lyckligare, och alla förvånade och förbryllade be att gå med din träning.