Den viktigaste hemligheten med långvarig skönhet - övervaka deras hälsa. Säg: "Tristess! "Men tro mig, om du är född riktig skönhet, försummelse din hälsa i det långa loppet kommer du ut i sidled. Om du leder en stillasittande livsstil (69% av män och 54% av kvinnorna gör regelbunden motion) kommer detta problem endast påskynda uppkomsten perioden.
 Minns en gång för alla: denna övning stärker hjärtat och stödja ditt immunförsvar.
 Dedikationer, tre dagar i veckan - det är inte bara att förlänga din ungdom, men också öka sexuell aktivitet och du kommer inte försämra. Dessutom får du utmärkt hud, gott humör och en efterlängtad platt mage!

 Nyttig övning:

? initiering aerobics 20-40 minuter 3 gånger i veckan för att se till att hjärtat fungerar normalt. Om detta är din andedräkt komplicerat, då är du bra.
? Glöm inte strömbelastningen. Det är mycket viktigt för kvinnor. Det bidrar till att stärka skelettet, som kommer att eliminera de specifika problem i vuxen ålder. Det räcker med att 15 minuter per dag för att förstärka kroppen under lång tid.
? Var uppmärksam på dina muskler, eftersom de upptar en mycket viktig plats i vår kropp och är nödvändiga för livet. 15 minuter om dagen kommer att befria dig från känslan av konstant trötthet och ge din hållning speciell elegans.
? Slösa inte tid på värdelös övning.
 Här är fyra övningar mest effektiva för att stärka magmusklerna.
 Cykel: Målet - att låtsas att du ska cykla (även denna gång du ligga på golvet). Händerna lägger sitt huvud. Böjda knän i 45 grader och sakta röra på benen, som om du roterade pedalen. Samtidigt dra åt vänster armbåge till ditt högra knä och vice versa.
 Höjning av knäet: Sitt på knä böjdes och fötterna stadigt på golvet. Håll fast handtagen på stolen. Spänn magmusklerna och tryck tillbaka till baksidan av stolen och höja benen utan att räta knäna några gånger. Dra knäna mot bröstet, bock kroppen framåt.
 Förhöjda: ligga ner, böjda knän, fötterna ihop, fötterna: satt under en soffa eller säng. Vira en handduk runt halsen, ta det slutar i två händer. Höjer kropp, spänna magmusklerna. Sen gemener. Upprepa igen. Om det är svårt, kan du helt enkelt lyfta den övre delen av kroppen.
 Höj bollen: ligga ner, ta upp en tennisboll, lyfta upp händerna. Benen ska hållas samman, fötterna på golvet. Spänn magmusklerna, lyft ditt huvud och axlar några inches. Händerna ska alltid vara uppåt snarare än framåt.
? Varför svettas? Fånga aerobics, du alltid svettas, det är vad du behöver. Om du inte svettas, så att du inte vykladayeshsya fullt. Kraftig svettning visar att du är i bra form. Jag garanterar att det bara kommer att gynna dig.