En uppsättning övningar för midjan och höfterna.
Nästan varje flicka drömmer om en tunn geting midja och smala höfter. En smal midja är alltid uppskattat. I alla tider ansågs standarden på skönhet till vilken en man försökte alla damer. Kom ihåg historien om mode, men några mudruvaly damer att stila framför innehavare så smal och smal! Korsetter, dra kläder, även kirurgi - i allmänhet, brist på fantasi som är vad du gjorde.
? För att erhålla en smal midja, inte kvinnor förakt någonting. Det fanns även en gemensam operation, nedre revbenen bort dam, och blev väldigt smal midja.
Naturligtvis har vi inte föreslår att du kör till ytterligheter och alla kostnader involverar hans midja. Varför tortera dig själv när det finns enklare sätt?
Du tror med din "zaplыvshey" siffra som - göra något meningslöst? Nonsens! Från du behöver bara viljan och engagemang, och snart kommer du att kunna minska midjemåttet till önskad storlek.
Information om hur du svänga pressen, kommer vi inte prata här. Du vet det och så vidare idrott klasser. Den föreslagna efter en övning inte bara bestämma din midja, men också hjälpa dig att få smala höfter och en trevlig lätt körning.
Bakom dessa övningar är cirkulär rotation av bäckenet. Först står framför en spegel på knä, för att se sina rörelser och povraschay bäckenet. Det kan påminna dig magdans. Bli inte förvånad, det är han.
Så, låt oss börja.
Övning 1
Opustysya knä och pull handvävda över huvudet för att känna att du växte upp. Höj din torso på 5 cm över hälarna och sträck upp igen. I detta läge, flytta höfterna åt höger så långt du kan. Spine fortsätt rakt, lyft ditt huvud och axlar expandera. Beskriv höfter cirkel långsamt potyahnysya vänster som möjligt. Upprepa fem gånger. ANSÖK klackar kan inte!
Övning 2
Ta emot ursprungsläge på knä, fötterna ihop, händerna högt över huvudet lyft. Kämpar stretch upp och sakta sänks till fem. När en känsla som handlar om torkneshsya dem starkt Pressa dina skinkor och frysa i den positionen i 30 sekunder. Återgå till utgångsläget, räkna till 10 och upprepa 10 gånger.
Övning 3
Denna övning fortsätter den tidigare. När, lutade ner, kommer du att känna som snart torkneshsya tå, dra åt skinkor och bäcken skjuts framåt. Räkna till fem och använda kraften i musklerna i höfter och bäcken, sakta komma tillbaka till utgångsläget. Upprepa 10 gånger.