Det är väl känt att cykla kan ge inte bara roligt, men också en stor fördel. Regelbundna resor till denna transportform hjälper aktivt bränna kalorier och stärka musklerna i rygg och ben. Dessutom är dessa pass är alltid utomhus, vilket också är mycket gynnsam effekt på kroppen.

 Lite om fördelarna med cykling

 Fördelarna med sådana fysiska aktiviteter är följande:

 Bike främjar intensiva bränna kalorier;

 tränar nästan alla våra muskler;

 eliminerar uppkomsten av celluliter och fettdepåer, särskilt i midjan och höfterna;

 främjar utbildning korrekt andning;

 normaliserar ämnesomsättningen;

 förbättrar samordningen och det kardiovaskulära systemet.

 Hur många kalorier bränns medan ridning en cykel

 Det är svårt att ge ett exakt svar på denna fråga, eftersom den mängd energi som förbrukas i stor utsträckning beror på olika faktorer:

 utbildningens längd;

 terräng;

 kvaliteten på vägytan;

 modell och vikten hos fordonet;

 hastighetsdrivning;

 däcktryck.

 Här är ungefärliga siffror kalorier, vilket kan betalas ut under velopoezdki:

 En man som väger ca 70 kg under 60 minuters motion kan bränna cirka 280 kalorier. Detta inkluderar resor till fordonstrafik typen på relativt platt terräng.

 Ryttaren med samma vikt per timme cykling mountainbike i kuperad terräng kan spendera cirka 420 kalorier.

 Ridning med inslag av idrottsträning kommer att brinna upp till 570 kalorier på 60 minuter.

 Racing cykling tvinga sina medlemmar att spendera minst 700 kcal energi per timme.

 Tävlingar mountainbike kräver mycket ansträngning, idrottare som deltar i dem, utgifter 1100-1200 kcal per timme.

 Kalorier för nybörjare

 Om du vill använda cykeln för att gå ner i vikt, inte omedelbart pressa ut all saft själv. Intensiv ride tjänsten kommer inte bara att gynna dig, men kan göra mycket skada. Därför börjar motion, börja med små resor som varar ca 15 minuter i en lugn takt och tillräckligt platt terräng. I detta fall kommer du att kunna tillbringa minst 80 kcal, men kom ihåg att de bästa resultaten väntar på att du ska komma.
 Ett par veckor natrenuvavshys nog, kan du förlänga resor till en timme. Intensiteten trampa kan också öka. Engagerad i denna takt kommer du att förlora kalorier genom 130-150 i taget. Då och då en cykeltur kan göra för 1 eller 2 timmar.

 Intervallträning metod

 Denna metod kommer att hjälpa dig att spendera en hel del energi på kort tid. Innehåll intervallmetod är att inom 2 minuter du vrider pedalen långsamt, och de närmaste 30 sekunder - mycket snabbt. Denna uppdelning gör fysisk aktivitet för att bränna kalorier mer intensiv, så effekten av den halvtimme utbildning kommer att vara lika med effekten av den två timmar långa tur på cykeln i en normal takt.
 Att Intervall sätt bättre flytta in om du redan har tillräckligt med fysisk träning. Det är, om du har möjlighet att under 15 timmar cykla utan alltför med vykladayuchys.
 Denna artikel kommer att berätta hur många kalorier du kan bränna medan cykling i olika förhållanden. Om du vill gå ner i vikt genom veloprohulkam - ett trevligt och användbart sätt som du inte hittar.