Set övningar för ansiktet och halsen

 En uppsättning övningar för ansiktsansiktsmuskler

 Övning 1
 Ögonen tätt och dorahuvaty sig väl för 3 sedan vika igen och bryta ställningen till 3.
 Upprepa fem gånger.
 Övning 2
 Tätt nära och vidöppna ögon, håller pekfingret och långfingret cirkulära ögonmusklerna i sina yttre hörn.
 Upprepa 10 gånger (se Fig..).

 Fig. Övning 2
 Övning 3
 Dra det undre ögonlocket till toppen, samtidigt som du tittar framåt. Mellan övningar gör paus i 2 sekunder. Efter en paus koppla det övre ögonlocket sänka den. Upprepa fem gånger.
 Motion 4
 Chef till rätt position, utföra en långsam rotation runt i en cirkel, första medurs, sedan - mot. Upprepa 4-5 gånger (se Fig..).

 Fig. Motion 4
 Övning 5
 Utsikten är riktad framåt, sakta ser att översätta vänster, håll i några sekunder, sedan tillbaka till utgångsläget. Utför denna övning även höger, upp och ner. Upprepa 10 gånger.

 Komplexa övningar för avkoppling ansiktsmusklerna

 För att utföra denna komplicerade verksamhet ska sitta på kanten av en bekväm stol (inte mjuka stolar), hålla ryggen rak och händerna varma (du kan bara gnugga dem mot varandra). Den första fasen - avslappningsövningar för musklerna i ansiktet och huvudet.
 Övning 1
 Intensiva plats fingrar på öronen och tvinga flera gånger för att flytta den temporala muskeln, försöker koppla henne. Upprepa 5-6 gånger (se Fig..).

 Figur. Övning 1
 Övning 2
 Flytta fingrarna på occipital kullar och kraftfullt flytta hårbotten. Upprepa 5-6 gånger.
 Övning 3
 Denna övning på muskelrelaxation av komplexa yogaövningar som kallas "häst." Det bidrar till att stärka det vestibulära systemet och slappna av musklerna i personen.
 Blås luft genom sammanbitna läppar, så att de vibrerade. Sedan utför samma övning, men med sänkt huvud, kinder var så avslappnad och utandning också började vibrera. Kör sedan fortfarande sänkt huvud från sida till sida, släppa luft genom sammanbitna läppar. Om huvudet vänder du känner dig yr, även mindre, är huvudet bättre att inte återvända.
 Dessa övningar hjälper till att slappna av musklerna i ansiktet innan huvudrätten av gymnastik. Dessutom hindrar de deformation personer från åldersrelaterade förändringar är bra förebyggande klipp ansiktsbehandling och trigeminusnerven, normalisera blodcirkulation och lymfa inte tillåta stagnation.

 Motion upphov läder tempel och nacke

 Handflat båda händerna för att placera på öronen, något pressa tinningbenet och gör enkla rörelser, vägledande hand till toppen. Upprepa 5-6 gånger.

 Strech ovalt ansikte

 Med ena handen, greppa nacken, hakan och en annan famn, börja dra ner hakan och halsen push up.

 Motion för att lyfta pannan huden

 Ta näsan nära näsan med sin vänstra hand, höger hand, handflatan foundation också sätta på näsan. Dra försiktigt näsan ner och huden på pannan driva upp. Flytta sedan din högra hand på mitt högra ögonbrynet och upprepa rörelsen, styra sin högra hand upp och något åt ​​sidan. Ändra händer och utföra samma övning på den andra halvan av pannan. Upprepa på varje sida för 5-6 gånger (se Fig..).

 Figur. Motion för att lyfta pannan huden

 Motion Stretching huden på näsan och kinderna

 Placera fyra fingrar på sin högra hand så att de prytrymuvaly näsan på vänster sida, är basen av handflatan på vänster hand på vänster kindben nära näsan. Vänster hand, som om att skjuta kindbenet mot öronen. Motion upprepa 5-6 gånger, sedan byta ägare och utför samma rörelser till vänster sida av ansiktet (se Fig..).

 Fig. Stretching övningar huden på näsan och kinderna