Övningar för ben med åderbråck

 Detta träningsprogram är utformat för de människor som får diagnosen "åderbråck". Av särskilt intresse: innan du börjar träna bör du rådgöra med din fleboloha vilka typer av fysisk aktivitet är det tillåtet att utföra. När åderbråck är kontdriven motion, eftersom motion kommer väljas individuellt, baserat på patientens grad av beredskap.
 Utför varje övning långsamt för att inte peretrudyt fötterna. Om du tränar du har smärta eller obehag i benen så fort som möjligt, kontakta din läkare.
 Övningarna utförs från en liggande ställning. Fötterna ska placeras med högre kropp. Följ andning, inte hålla det, andas jämnt.
 De första och sjunde övningar kan utföras 2-3 gånger om dagen, resten gör 1 per dag.
 1. Ligg på rygg, armarna längs sidorna drar, raka ben vilar på stolsitsen. Alternativt böja och räta första och sedan den andra foten. Upprepa fem gånger på varje ben. Sedan vika och 5-faldig räta båda fötterna samtidigt.
 2. Ligg på rygg, armarna längs sidorna drar, räta fingrarna. Höj benen upp, sprida dem isär och gör holenostopnыmy rotationsförband 5-7 gånger i varje riktning.
 3. Ligg på rygg, armarna längs sidorna drar, räta fingrarna. Höj benen upp, böjer knäna och rotera knäleden 5-8 gånger i varje riktning.
 4. Liggande på golvet, komma tillbaka på handflatan och stödd på armbågen, ta racket på bladen. Sprid benen, sedan börja mahami fötterna ändrar läge simulerar rörelsen av en sax. Upprepa 4-7 gånger. Om du har svårt att ta ställning på bladen, följ övningen ligger på rygg.
 5. Gör racket på bladen och böj knäna. Starta omväxlande böja och räta benen, härma torsionsorganen pedalerna. Upprepa 5-7 gånger. Liksom i det tidigare fallet, kan det utföra "liggande".
 6. Ligg på golvet, lade händerna längs kroppen, böj knäna och fötterna lutar mot väggen. "steg" på väggen först upp och sedan nedåt. Ta 5 "steg" i varje riktning.
 7. Ligg på rygg, räta ben och fötter lutar mot en vägg eller placera dem på en hög piedestal. Slappna av och ligga ner i detta läge i 5-10 minuter.